| 红枣木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 478克 | 红枣木瓜银耳羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于郑多燕减肥操100分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣木瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（15颗）、银耳（2朵）、木瓜（1个）、冰糖（适量）
1/4. 银耳在清水中泡4小时左右
2/4. 将泡发的银耳撕碎加入适量的水和冰糖放高压锅中炖2小时左右
3/4. 木瓜切丁待用
4/4. 待银耳汤汁变得浓稠加入木瓜粒，大火再次煮开即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、缓和药性等功效；可与木瓜、小米、山药搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、美容等功效；可与黑木耳、茡荠、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、通乳等功效；可与莲子、章鱼、牛奶搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣木瓜银耳羹热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克