| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 奶香土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于烫衣服136分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 将土豆洗净
2/12. 放入炖锅，高温档，炖熟
3/12. 取出炖熟的土豆晾凉
4/12. 去皮
5/12. 用擀面杖碾成泥
6/12. 反复碾压，尽量碾得细腻些
7/12. 将土豆泥装入碗中
8/12. 倒入牛奶
9/12. 搅拌均匀
10/12. 装入裱花袋
11/12. 挤出花型
12/12. 用番茄酱点缀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与橙子、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克