| 懒人版银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 懒人版银耳红枣枸杞羹热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于木管乐器368分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版银耳红枣枸杞羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红枣（50克）、枸杞（5克）、冰糖（适量）
1/5. 用水泡发银耳 大部分人用冷水泡 但是我比较懒 所以用的是温水 泡发特别的快
2/5. 在泡银耳的期间 准备好我们所需的材料 红枣 枸杞 冰糖
3/5. 剪去银耳根部 撕成一小朵一小朵的 并洗净里面里面的杂质
4/5. 把所有的材料加入电压力锅中 加入适量的水 把电压力锅调到炖蹄筋的模式 然后就慢慢的等待吧
5/5. 慢慢一碗都是胶质哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、补肾等功效；可与山药、鹌鹑蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、预防高血压等功效；可与乌鸡、枸杞子、冬瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、石榴、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版银耳红枣枸杞羹热量735 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克