| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 525克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于踢踏舞280分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（一小块）、炼奶（少许）
1/6. 将红薯对半切开，一分为二。放蒸锅里蒸熟。
2/6. 蒸熟的红薯挖出红薯肉，放碗中，留皮。
3/6. 趁热红薯心里放入适量的黄油，和少许的炼奶。搅拌均匀。（炼奶放一点就好，调味，红薯本身已经挺甜的了）。
4/6. 把拌好的薯泥填回薯皮中。填满。
5/6. 表面撒上切碎的马拉里苏芝士。烤盘底下垫锡纸入烤箱，上下火200度10分钟。最后几分钟得在烤箱旁守着，以免烤过火。
6/6. 表面金黄色就可以出炉了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、莲子搭配；与玉米、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1344 千卡
- 脂肪130.4 克
- 蛋白质36.11 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠751.9 毫克
- 钙1118 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾485 毫克