| 香蕉燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 490克 | 香蕉燕麦糕热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于华尔兹舞273分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉燕麦糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2只）、燕麦（适量）、鸡蛋（1只）、白砂糖（适量）、牛奶（200毫升）
1/6. 准备好食材君们~ 香蕉一根捣成泥（用我的简单粗暴法吧 哈哈）
2/6. 牛奶鸡蛋液（里面加点白砂糖）
3/6. 香蕉泥、燕麦铺好缓缓倒入牛奶鸡蛋液 再加点燕麦 搅拌均匀
4/6. 香蕉切片放在上面 丢进微波炉高火5min（拿出来后还有液体中高火再1min，自己调节）
5/6. 出炉后放进冷水中待凉切块（时间没把握好 香蕉有点太熟了...）
6/6. 低卡美味的香蕉燕麦糕就完成啦 哈哈哈 享用！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、安神除烦、痔血等功效；可与燕麦、燕麦片、苹果搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、缓解压力、美白祛斑等功效；可与牛奶、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、海虾、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与香椿、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦糕热量820 千卡
- 脂肪19.94 克
- 蛋白质37.35 克
- 碳水化合物193.129999 克
- 钠182.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1039 毫克