| 咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1454克 | 咖喱热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于游泳235分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、蟹味菇（1包）、西红柿（2个）、鸡腿（1只）
1/3. 所有材料洗好，切块备用～
2/3. 放清水里煮30分钟，然后关火放入咖喱粉，搅拌。用不粘锅将鸡块煎一下，把油脂煎出后放锅里一起煮，煮15分钟关火。
3/3. 诱惑吧！这样煮的咖喱油少，不腻。而且可以吃出蔬菜的甜～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、健脾等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、降血压等功效；可与羊肉、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与羊排、黄豆、西兰花搭配；与猕猴桃、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗衰老、增强免疫力等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、健胃消食等功效；可与芥蓝、黄鱼、山楂搭配；与咸鱼、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱热量1411 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质23.73 克
- 碳水化合物43.44 克
- 钠76.1 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾930 毫克