| 香蕉牛奶燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 100千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 315克 | 香蕉牛奶燕麦糊热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于电工102分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉牛奶燕麦糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、燕麦片（25克）、牛奶（100毫升）、蜜豆（适量）
1/1. 燕麦，牛奶，香蕉放入碗中，微波炉2分钟。最后加上适量蜜豆即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗高血压、清热等功效；可与李子、苹果、牛奶搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、减肥、浮肿等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解毒、消暑、解酒等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦糊热量305 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克