| 土豆新吃法，过瘾中带着无限满足-咖喱炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 土豆新吃法，过瘾中带着无限满足-咖喱炖土豆热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于高抬腿39分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆新吃法，过瘾中带着无限满足-咖喱炖土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜，青豆（50克）、杏鲍菇（一根）、油、盐（适量）、咖喱（60克）、大蒜（四个）、白糖（2克）、胡椒粉（少许）
1/9. 所有蔬菜切丁，土豆用清水浸泡。
2/9. 炒锅倒油爆香蒜末。
3/9. 倒入咖喱块。
4/9. 把咖喱炒出香味，倒入土豆丁翻炒片
5/9. 然后放入杏鲍菇，胡萝卜再次翻炒片刻。
6/9. 加入适量的清水，盐，白糖，少许胡椒粉，加盖大火煮炖
7/9. 20分钟后土豆已熟加入青豆。
8/9. 汤汁浓稠关火。
9/9. 用来配饭特别好吃，小孩应该会喜欢的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、消食理气等功效；可与猪肉、马齿苋、粳米搭配；与蜂蜜、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、散寒、促消化等功效；
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营养信息
- 土豆新吃法，过瘾中带着无限满足-咖喱炖土豆热量394 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物219.5 克
- 钠71.1 毫克
- 钙692 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾979 毫克