| 西兰花火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 西兰花火腿粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于铺瓷砖121分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、火腿（1小根）、大米（100克）、盐（1克）
1/3. 米洗净，西兰花洗净切好，火腿切丁。
2/3. 米里加水，尽量多点水，大火烧开，放入切好的西兰花，换小火慢慢熬。
3/3. 熬到黏稠状加入火腿，撒上盐，再熬5分钟就关火！香喷喷的粥就好了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与西红柿、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、促进消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花火腿粥热量546 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物104.53 克
- 钠11001 毫克
- 钙991 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾891 毫克