| 懒人版海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 832克 | 懒人版海苔饭团热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于棒球228分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人版海苔饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、青瓜（一条）、土豆（一个）、花生油（一勺）、酱油（三勺）
1/2. 把青瓜，土豆切粒蒸熟，再把剩饭，青瓜粒，土豆粒，花生油，酱油拌匀。
2/2. 捻成饭团，用现买的海苔卷起来，装饰上桌吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、抗衰老等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降低胆固醇、润肺、养血通乳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版海苔饭团热量1141 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠5825.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾860 毫克