| 蚝油包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 278克 | 蚝油包心菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于跆拳道10分钟消耗的热量...600 | |||||
蚝油包心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、盐（半勺）、蚝油（适量）、姜（少许）
1/4. 将包心菜洗净切好（我是用手撕碎的），沥干
2/4. 锅内放少许油放入姜末
3/4. 倒入包心菜翻炒片刻，放入半勺盐，适量蚝油炒匀即可
4/4. 好吃又简单的包心菜，又营养又美味！
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、活血驱寒、驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油包心菜热量102 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠10902.1 毫克
- 钙319 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾459 毫克