| 浓香芝士黑椒牛肉粒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 1922克 | 浓香芝士黑椒牛肉粒焗饭热量/卡路里3531千卡 | |||
 热量3531千卡，相当于民族舞785分钟消耗的热量...270 | |||||
浓香芝士黑椒牛肉粒焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 牛肉洗干净，用厨纸擦干水，切粒
2/9. 牛肉粒加盐，淀粉，黑椒粉腌制大概20分钟
3/9. 洋葱切丁、土豆煮到熟透（筷子可穿过土豆）去皮切丁、红萝卜煮到熟透去皮切丁、西红柿放在沸水中滚一圈（好去皮）去皮切丁
4/9. 热锅，融化牛油，放洋葱，土豆，红萝卜，青豆爆炒一会儿，闻到香味之后，放西红柿，煮到起沙
5/9. 倒入适量淡奶油，煮到所有食材软透，放盐，胡椒粒调味。
6/9. 放入腌制好的牛肉粒，翻炒一会儿
7/9. 放入米饭，拌匀
8/9. 装入焗饭碗，上面铺厚厚一层马苏芝士碎
9/9. 烤箱预热200度，烤10分钟即可，如果喜欢芝士微焦，可以烤多2、3分钟
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、化痰熄风、抗衰老等功效；可与南瓜、枸杞、大白菜搭配；与橘子、鲶鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、提神等功效；可与鸡蛋、火腿、猪骨搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、解毒生津、增加食欲等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 浓香芝士黑椒牛肉粒焗饭热量3531 千卡
- 脂肪182.2 克
- 蛋白质45.87 克
- 碳水化合物201.52 克
- 钠50014 毫克
- 钙233 毫克
- 铁17.51 毫克
- 钾1639 毫克