| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 香菇青菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于赛艇7分钟消耗的热量...720 | |||||
香菇青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（1把）、香菇（8朵）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 青菜洗净，香菇提前泡发，对半切好备用。
2/4. 起油锅，油热后下香菇翻炒片刻。
3/4. 放入青菜，继续翻炒。
4/4. 出锅前放鸡精和盐调味即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 香菇青菜热量83 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠10106.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾208 毫克