土豆香肠披萨的热量和减肥功效

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土豆香肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	860千卡	344千卡	11.2克	1.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	816克	土豆香肠披萨热量/卡路里1526千卡
热量1526千卡，相当于安装雨水槽254分钟消耗的热量...360

土豆香肠披萨的做法共6个步骤

小麦面粉（250克）、酵母（3克）、盐（适量）、温水（适量）、哈尔滨红肠（1条）、小火腿（适量）、洋葱（半个）、土豆（1个）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄沙司（适量）、黑胡椒（适量）

1/6. 和面------\(˙<>˙)/------ 我用到了半斤面粉，对应的3克酵母，可以做2-3个披萨餅皮，大家可以根据自己要求加量或减量哈 (∩_∩) 把面粉中加入酵母和少许盐，用30℃左右的温水和面，更好醒面，面的程度跟蒸馒头的差不多即可，醒发30分钟。加盐可以让面有底味，更好吃呦～

2/6. 馅料------\(˙<>˙)/------ 趁着醒面的时间，我们可以来处理一下所需要的原料。小火腿（切片，放入少许黑胡椒，上锅炒一下备用）哈尔滨红肠（切片备用）洋葱（切细丝，或者切丁，都可以）土豆（切片，上锅蒸熟，不用去皮呦，蒸熟后，去平底锅煎到两面金黄，这样的土豆软糯而且很香～）

3/6. 食材全家福～貌似不全

4/6. 餅皮------\(˙<>˙)/------ 面醒好后就可以做面皮了，把活好的面分成三个面团。分别杆成适合自己家电饼铛大小的圆饼，薄厚看个人喜好（我就比较喜欢薄饼啦），然后用叉子均匀的插上眼儿，(ε●)话说宣泄压力的时刻到了～

5/6. 烤制------\(˙<>˙)/------ 饼要先熟，所以先把饼放入饼铛，看到饼有些断生了就可以抹番茄沙司啦～也可以用披萨酱，然后将红肠演着边放好，中间放入炒好的小火腿，再放上土豆片，然后撒上洋葱丝，最后撒上满满的奶酪，用个筷子垫在饼铛边上，盖上盖子，等到芝士奶酪融化吧～～

6/6. 噔噔噔噔()╭，饼铛土豆香肠披萨就新鲜出炉喽～，发挥自己的想象，放什么，你说了算～

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、补充营养等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；