| 木瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于上网772分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、木瓜（一个）、红枣（4-5颗）、冰糖（一大块）
1/4. 银耳洗干净泡发放砂锅里倒上满满一锅水，红枣洗干净去核一起放进去，大火煮开后继续煮一个小时转小火。
2/4. 木瓜用小勺子挖去黑子去皮切块。
3/4. 水煮的只有一半时倒入木瓜继续煮，这是可以放冰糖一块。（喜欢吃甜的可以放一大块，本人觉得太甜的吃多了不好只放了一小块）
4/4. 煮至木瓜软了就可以吃了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、强心等功效；可与百合、鸭蛋、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、补充营养等功效；可与猪肉、墨鱼、红枣搭配；与北极虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与牛奶、白菜、乌鸡搭配；与银鱼、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与白果、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳汤热量1158 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物245.22 克
- 钠99 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾2295 毫克