电饭锅焗饭的热量和减肥功效

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电饭锅焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
菜心	克	56千卡	19千卡	2.029999克	0.09克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	936克	电饭锅焗饭热量/卡路里1977千卡
热量1977千卡，相当于有氧拳击操198分钟消耗的热量...600

电饭锅焗饭的做法共1个步骤

瘦肉（适量）、腊肠（3条）、胡罗卜（半根）、菜心（适量）、玉米（1个）、姜（少许）、生抽（适量）、蚝油（适量）、花生油（适量）、葱（适量）、盐（适量）

1/1. 把所有材料切成丁，调好味备用。米饭不要放太多水，少水干身点。煮80%熟就把材料放下去。熟后不用保温，开直接拌均匀，防止菜心变黄。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与菠萝、魔芋、苋菜搭配；与北极虾、羊肝、菊花相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、促消化、保护肝脏等功效；可与金针菇、鸡爪、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防癌、降低胆固醇等功效；可与山药、鸽肉、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解鱼蟹毒、帮助消化等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；