七宝炒饭的热量和减肥功效

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七宝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白米饭	克	302千卡	115千卡	2.6克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白蘑菇	克	40千卡	22千卡	3.09克	0.34克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1498克	七宝炒饭热量/卡路里1210千卡
热量1210千卡，相当于雪鞋行走151分钟消耗的热量...480

七宝炒饭的做法共4个步骤

白米饭（2碗）、胡萝卜（三分之一个）、土豆（半个）、鸡蛋（1只）、海虾（6只）、白蘑菇（3只）、青椒（半个）、姜（少许）、酱油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）

1/4. 米饭先蒸熟，其他材料除了鸡蛋外，全部先切粒。

2/4. 虾仁切粒，加少许酱油，盐，生粉，姜末。腌个五分钟入味。
姜末尽量切细更好哦。

3/4. 所有的材料都下锅炒熟。注意要分开来炒，要不然会导致有些熟烂了，有些还半生的。
鸡蛋炒散就可以了。然后全部混合在一次炒。
最后加蒸好的白米饭，加适量酱油上色！

4/4. 大功告成！拍得丑，见谅了！
味道挺不错的。

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可与羊排、草鱼、卷心菜搭配；与樱桃、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米、百合、明虾搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与辣椒、鸡蛋、大葱搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；