| 一人食温泉蛋简单煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 851克 | 一人食温泉蛋简单煲仔饭热量/卡路里2230千卡 | |||
 热量2230千卡，相当于速度滑冰149分钟消耗的热量...900 | |||||
一人食温泉蛋简单煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备好食材 各种肉随便加 我这里有腊肠香肠鸡肉肠鸡肝
2/5. 淘米加水加酱油加盐和胡椒粉拌均匀 再加入电饭锅再放入一个番茄和所有食材
3/5. 正常焖饭 等待期间做温泉蛋～ 烧开水（在学校的话很方便）将鸡蛋放入保温杯（瓶）中注意可以先用温水冲洗鸡蛋再缓慢加入开水防止因为温度差过大鸡蛋破裂 盖紧保温杯等待15min 饭也焖好了 打开盖子的一瞬间好香！
4/5. 盛小碗加番茄酱（根据自己爱好也可加蛋黄酱 沙拉酱 日本味淋 肉松等等）
5/5. 加上做好的温泉蛋吧～ 一人食的美味料理～ 一个人吃饭也要精致起来！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与桂圆、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛雀斑、降血脂等功效；可与芹菜、福寿鱼、黄鱼搭配；与红薯、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、促消化等功效；可与西葫芦、苹果、羊排搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食温泉蛋简单煲仔饭热量2230 千卡
- 脂肪103.71 克
- 蛋白质67.56 克
- 碳水化合物116.86 克
- 钠3886.2 毫克
- 钙976.7 毫克
- 铁58.86 毫克
- 钾1422 毫克