| 土豆不烂子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 土豆不烂子热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于刷牙298分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆不烂子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、葱（少许）、花椒粉（少讦）、盐（少许）、鸡精（少许）、味精（少许）、植物油（少许）
1/6. 材料备好。
2/6. 切丁，(我这里为了好看稍加了些胡萝卜)，放花椒面，盐，鸡精，味精。
3/6. 滴少许植物油放面粉搓拌均匀。
4/6. 烧开水，下锅蒸十分钟。
5/6. 出锅晾凉，
6/6. 下油锅和鸡蛋炒熟即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肝菌、五花牛肉、肥牛片搭配；与蜂蜜、苦苣、冬枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、促进消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、开胃等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆不烂子热量597 千卡
- 脂肪103.26 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物79.65 克
- 钠10056.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾640 毫克