| 金枪鱼土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 642克 | 金枪鱼土豆泥沙拉热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于修建房屋94分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼土豆泥沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、金枪鱼罐头（两块）、黄瓜（几片）、丘比沙拉酱（根据自己口味适量加入）、黑胡椒（一点点）、盐（一丢丢）
1/9. 土豆煮熟
2/9. 压成泥
3/9. 加入一点点黑胡椒和一丢丢盐（因为用处不大，可加可不加）
4/9. 加入丘比沙拉酱（根据个人口味加入就行了！但也不要加太多）
5/9. 加入黄瓜
6/9. 把金枪鱼罐头里大块的金枪鱼捣成碎末
7/9. 把金枪鱼放进去
8/9. 拌开
9/9. 再加上面包，鸡蛋，就开始吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效；可与木耳菜、醋、黑木耳搭配；与香椿、圆白菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥沙拉热量517 千卡
- 脂肪35.01 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物38.43 克
- 钠11174.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾592 毫克