| 冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于露营344分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一朵）、百合（50克）、枸杞（50克）、冰糖（随意）、莲子（100克）
1/4. 雪耳用水泡发。莲子泡软。
2/4. 把泡发后的雪耳切掉黄色的部分，剩下的撕开。莲子去芯。
3/4. 锅里水烧开，放入去芯莲子，雪耳，枸杞和百合，炖60分钟（炖久些会稠滑些，胶质丰富些）
4/4. 快好了就加入冰糖，煮至糖融化，收火开吃！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止咳、理脾健胃等功效；可与核桃、梨、粳米搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、软化血管等功效；可与蚕豆、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与五味子、白果、草莓搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩精、预防高血压等功效；可与枸杞子、百合、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水热量861 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物219.48 克
- 钠262.5 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾1312 毫克