| 绿茶糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 300克 | 绿茶糯米糍热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于瘦身操211分钟消耗的热量...354 | |||||
绿茶糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、馅料(紅豆，花生醬)（100克）、椰蓉（50克）、綠茶粉（20克）
1/7. 糯米粉拌白糖粉
2/7. 用清水拌勻糯米粉
3/7. 把糯米粉搓成長條形狀，用刀切開等份的圓柱狀
4/7. 切開的糯米粉團攤開，放置若干份量餡料
5/7. 每個搓成圓形後放置在碟子裏面，隔水蒸煮10分鐘
6/7. 蒸熟後的糯米糍攤涼，然後放置在椰蓉的碗中滾動，佈滿椰蓉便可。
7/7. 用紙托襯墊就可以上碟食用
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、壮气提神等功效；可与香瓜、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、补充营养等功效；
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营养信息
- 绿茶糯米糍热量1245 千卡
- 脂肪70.08 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物101.52 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克