| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 209克 | 酸奶热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于肚皮舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、砂糖（适量）、乳酸菌（一小包）
1/4. 把装牛奶的容器放进烧开的热水里高温消毒，晾凉。
2/4. 把一升的纯牛奶倒进消过毒的容器里，微微加热到温热，根据个人口感，加入白砂糖。
3/4. 在加糖的牛奶中放入乳酸菌种，搅拌均匀，即可放进豆芽机内开始发酵了！
4/4. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橘子、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量312 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾111 毫克