| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | 南瓜羹热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于健身操123分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（250克）、白糖（50克）、蜂蜜（50克）
1/3. 南瓜洗净去瓤，切成小块装盘入锅隔水蒸烂。
2/3. 将蒸熟的南瓜用料理机打成南瓜泥
3/3. 将南瓜泥放入小锅，放入牛奶，白糖，蜂蜜搅拌均匀，小火烧开，烧的时候不停搅拌防止糊锅，晾凉即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、降血糖等功效；可与燕麦、枣（鲜）、芦荟搭配；与山药、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橘子、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、茼蒿、桑葚搭配；与腐竹、螃蟹、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量572 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物184.2 克
- 钠39.7 毫克
- 钙287 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾413 毫克