| 私房果蔬小沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 323克 | 私房果蔬小沙拉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于高抬腿20分钟消耗的热量...600 | |||||
私房果蔬小沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
各类水果（个人喜好）、生菜（2片）、酸奶（1盒）
1/2. 各种你喜好的水果弄成小块～我的习惯是能用手弄的尽量不用刀～比如、因为会有刀的生硬味儿、你懂得哈哈生菜/紫甘蓝这类青菜洗净沥水撕小朵啦～
2/2. 我个人喜吃红小豆～所以提前煮好了一些也放了进来，最后倒入酸奶就完美啦～颜色搭配也美腻。嚒嚒哒～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房果蔬小沙拉热量198 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物25.16 克
- 钠280.8 毫克
- 钙273 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1248 毫克