双耳红枣枸杞莲子百合羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、宁心安神等功效；可与小麦、栗子、小米搭配；与葱、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、益精明目等功效；可与山楂干、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、抗癌等功效；可与百合、黑米、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、美容养颜等功效；可与银耳、竹荪、粳米搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、补肾等功效；可与猪肉、菊花、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；