在家做意大利面的热量和减肥功效

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在家做意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
牛肉馅	克	359千卡	125千卡	17.8克	2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1116克	在家做意大利面热量/卡路里914千卡
热量914千卡，相当于溜旱冰122分钟消耗的热量...450

在家做意大利面的做法共4个步骤

意大利面条（500克）、番茄（3个）、洋葱（中等一个）、虾仁（100克）、牛肉馅（200左右克）、胡萝卜（少量）、番茄酱（少许）、黑胡椒粉（少量）、盐（适量）、白糖（适量）、红酒（20毫升）、干奶酪粉（适量）

1/4. 面泡水20分钟，放一点盐煮开，20分钟后就熟了，放在水龙头下冲水至凉。

2/4. 虾去壳，牛肉拌点蛋清黑胡椒粉白糖，备用。

3/4. 热锅放油依次放入洋葱、胡萝卜、西红柿炒出汁再放入面、牛肉、虾不停的翻炒直到虾熟了放入红酒搅拌均匀。中间要不停的翻炒不然会糊底的。

4/4. 出炉之前放一点干奶酪粉就可以享受啦！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、增强免疫力等功效；可与三文鱼、茭白、西葫芦搭配；与土豆、虾、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、杀菌、补钙等功效；可与苹果、羊排、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与大白菜、葡萄、娃娃菜搭配；与果汁、苦瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、化痰熄风、补虚养血等功效；可与茭白、鸡腿菇、芋头搭配；与鲶鱼、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；可与香菜、菠菜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；