| 牛奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于开飞机53分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、南瓜（适量）、奶油/白糖（适量）
1/9. 南瓜切成薄片
2/9. 将切好的南瓜倒入烧开的水中
3/9. 煮上几分钟，直至南瓜要多软有多软后捣成泥状
4/9. 将刚才的开水倒掉，倒入牛奶（牛奶里一定不要兑水）
5/9. 将捣好的南瓜放入牛奶中
6/9. 尽情的煮开吧。喜欢香甜的还可以加入白糖或者奶油哦
7/9. 注意煮的时候不停搅拌，牛奶容易溢锅
8/9. 大功告成～
9/9. 配上吐司切片，美好的一天就从早餐开始咯
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、降血压等功效；可与红豆、赤小豆、牛腩搭配；与大闸蟹、上海青、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克