| 金枪鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 862克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里2085千卡 | |||
 热量2085千卡，相当于骑自行车261分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（两碗）、金枪鱼罐头（一个）、红椒（一个）、黄椒（一个）、青椒（一个）、洋葱（一个）、马苏里拉奶酪（适量）、橄榄油（少量）、酵母（半瓷勺）、白糖（三分之一瓷勺）、罗勒叶（少量，可不放）、黑胡椒（少量，不爱吃可不放）
1/6. 全家福。
2/6. 面粉，酵母，白糖和水和成软点的面团，发酵至两倍大。取一小块面团擀成和烤盘大小一样的饼坯，烤盘需抹少许橄榄油，饼坯用叉子扎出小眼。
3/6. 蔬菜切小粒。
4/6. 饼坯抹一层番茄酱，放上蔬菜和金枪鱼。
5/6. 均匀撒上奶酪，喜欢吃就多放。
6/6. 烤箱上下火，200度，十分钟左右，随时观察成熟情况，因为每家烤箱功率不同。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、祛风湿、减肥等功效；可与鹌鹑、北极虾、羊肉搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、挡辐射等功效；可与包菜、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼披萨热量2085 千卡
- 脂肪138.64 克
- 蛋白质84.32 克
- 碳水化合物244.7 克
- 钠1874.4 毫克
- 钙858 毫克
- 铁9.77 毫克
- 钾1879 毫克