| 超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 691克 | 超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于桑拿385分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、香蕉（2根）、白砂糖（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（5个）
1/5. 香蕉切块, 和牛奶混合在一起。
2/5. 有搅拌机的可以把两样食材搅拌在一起，没有搅拌机的话其实香蕉也很好捣成泥的。当然, 你也可以选择把香蕉切成小丁。
3/5. 然后加入鸡蛋，喜欢吃甜的可以加入蜂蜜或者白砂糖。搅拌均匀即可
4/5. 如果是用不粘锅的话 可以不用刷油，直接按个人喜好放入适量的面糊 一面煎至金黄 在翻面烘烤一下就ok了
5/5. 面糊厚些，煎出来的饼就要软一点，加上沙拉酱和肉松 吃起来就是蛋烘糕的味道! 喜欢脆一点的 可以把面糊摊薄一点 最后可以加上各种自己喜欢的果酱 炼乳 ，一道简单又美味的甜点就大功告成啦!
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、便血等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与荠菜、羊排、苋菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的牛奶香蕉鸡蛋饼热量1540 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物189.36 克
- 钠192.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾610 毫克