桂圆红枣枸杞莲子银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、补脑等功效；可与猪肉、哈密瓜、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、气血不足、健脑益智等功效；可与橘子、当归、大米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、宁心安神等功效；可与小米、黑木耳、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、抗癌、止遗涩精等功效；可与山药、枸杞子、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、延缓衰老等功效；可与蚕豆、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；