| 榨菜配粥一乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 412克 | 榨菜配粥一乌江榨菜热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于柔软体操318分钟消耗的热量...280 | |||||
榨菜配粥一乌江榨菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、红豆（适量）、碱面（少许）、乌江榨菜（一包）
1/6. 准备小米，大米，红豆
2/6. 把红豆洗净放电饭锅。
3/6. 为了使豆快速软烂，加少许碱面。煮开。
4/6. 再下入米。小火炖煮3O一6O分钟。
5/6. 打开一包乌江榨菜。
6/6. 配上煮好的粥，童年的记忆。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与红糖、凉薯、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、和胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、降血脂等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜配粥一乌江榨菜热量1484 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物215.7 克
- 钠15.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁57.58 毫克
- 钾1923 毫克