| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 三明治热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于擦洗地板330分钟消耗的热量...228 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（1个）、肉饼（1到2片）、生菜（2个）
1/5. 把鸡蛋煎好
2/5. 煎好肉饼
3/5. 放进土司
4/5. 在上面放生生菜（切好）
5/5. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与肥牛、黄豆、桂圆肉搭配；与红薯、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1254 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质27.03 克
- 碳水化合物79.68 克
- 钠1081 毫克
- 钙246 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1171 毫克