饭后甜品-水果罐头的热量和减肥功效

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饭后甜品-水果罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
苹果醋	克	117千卡	129千卡	9.7克	6.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1388克	饭后甜品-水果罐头热量/卡路里2065千卡
热量2065千卡，相当于现代舞430分钟消耗的热量...288

饭后甜品-水果罐头的做法共3个步骤

苹果（一到两个（要切成块））、橘子（五个）、蜜枣（一袋）、苹果醋（一勺（可放可不放，依据个人口味））、蜂蜜（一勺）、冰糖（十颗）、白糖（三勺（据个人口味，喜欢甜的，多放，不喜欢少放））

1/3. 1:锅里放入适量的清水，加入十颗冰糖，煮到水开。

2/3. 2:把苹果切成小块，待水开后把苹果放入锅中煮三分钟，三分钟后放入橘子接着煮三分钟，在这期间可以放白糖，尝一下甜度，最后放入蜜枣接着煮五分钟。

3/3. 3:放少于苹果醋，增加酸度，当然有的人不喜欢可以不放，最后放入蜂蜜，关火闷一会出锅。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、宁神等功效；可与枸杞、咸菜、香蕉搭配；与萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与萝卜、扇贝、牛肉相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、益智健脑、滋补等功效；可与黄豆、冬瓜、薏仁搭配；与虾皮、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、解毒、帮助消化等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与梨、黄瓜、茼蒿搭配；与莴笋、豆浆、河蟹相克，同食可能会引起不适；