| 冬至咱家吃南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 冬至咱家吃南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于编织375分钟消耗的热量...210 | |||||
冬至咱家吃南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）
1/4. 南瓜子我洗过了放盐和孜然粉放微波炉打了三分钟就可以磕了╭(╯^╰)╮
2/4. 南瓜蒸熟打成泥加糯米粉和成团，稍硬点！
3/4. 豆沙馅是我自己做的，但是做的不好吃我就不写了，用勺子压出形状，上面放枸杞
4/4. 我会说我家没蒸锅？？我会说我做了一天就炸成这样？？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、绿豆、牛里脊搭配；与木瓜、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、护发明目等功效；可与枣（鲜）、桑葚、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬至咱家吃南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克