| 羊咩咩南瓜呱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 810克 | 羊咩咩南瓜呱热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于郊游254分钟消耗的热量...240 | |||||
羊咩咩南瓜呱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（看食肉量）、南瓜（一小个）、洋葱（半个）、盐（一勺）
1/4. 挑有肥瘦的羊肉切成丁，把洋葱和南瓜一样切丁
2/4. 锅不放油 把肉丁下锅煸干 是煸干哦！放一勺盐(调味勺啦) 下洋葱 把洋葱炒化 记得关小火炒 然后下南瓜 翻炒几下后倒水 和南瓜平行
3/4. 开了后中小火 盖上 海枯石烂的炖20分钟 烂了就可以了
4/4. 出锅 味道媲美咸蛋黄
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、温补肝肾、益血等功效；可与香菜、白萝卜、海参搭配；与栗子、南瓜子、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛里脊、牛腩、赤小豆搭配；与鸡肉、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、治疗高血压等功效；可与小米、松子、猪骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊咩咩南瓜呱热量1014 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠74.2 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾694 毫克