菠菜木耳玉米鸡肉粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、补脾等功效；可与猕猴桃、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、活血通络等功效；可与松子、豇豆、薄荷搭配；与芹菜、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与花菜、松仁、小麦搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、补血等功效；可与枣（鲜）、枣、猪血搭配；与鸭翅、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与鸡蛋、羊肝、海蜇搭配；与虾皮、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；