家庭蛋炒饭，有点普通表介意的热量和减肥功效

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家庭蛋炒饭，有点普通表介意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	764克	家庭蛋炒饭，有点普通表介意热量/卡路里1072千卡
热量1072千卡，相当于改建房屋195分钟消耗的热量...330

家庭蛋炒饭，有点普通表介意的做法共3个步骤

米饭（根据自己的食量来准备）、鸡蛋（2个左右，可增多）、香肠（一般1条就够了）、酱油（根据自己胃口来定）、盐（一小勺）、白菜（自定）

1/3. 准备一个碗，将你所用的鸡蛋打碎，用筷子搅拌均匀，搅拌途中把米饭倒入碗里一起搅拌，搅拌好后将碗放到旁边

2/3. 把香肠和白菜切好，放到另一个碗里，开始热锅，将油倒入锅中，有请适量放，别放太多，热锅1分钟不到，将白菜香肠and鸡蛋和米饭（之前已将蛋和饭混合），之后请耐心翻炒

3/3. 10分钟左右，香喷喷的炒饭就做好了哦，在制造途中请大家注意安全，别让油溅到眼睛里，请慢慢享用

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与牡蛎、茼蒿、苋菜搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；