中餐好食材-冬季暖身的热量和减肥功效

1/13. 我在菜市场买到的猪板油，5.5元一斤，我买的6元的，能做出来半饭盒左右的猪油，这就够使用好久了。

2/13. 回家稍微洗洗，然后切成小块，最后是买的时候让人家给切好，自己就省事啦。人家给切的比较大块，这个也没事，炼的时候，板油自己就收缩了。

3/13. 再准备一小碗水，别太多，否则冲淡了猪油的香味。一小撮盐也需要。很多人总争论要不要放水。这个我是发现，放点清水进去，做出来的猪油特别白，也细滑。当然有的家庭是看着妈妈做的，从来不放水进去。这个也可以，因人而异吧。

4/13. 3种食材都放进炒锅，开大火开始炼猪油。

5/13. 我算了时间，大概是13分钟完全好。这个时间不长，建议大家尽量一直守在锅边。因为后期猪油特别烫，而且板油慢慢成了猪油渣，不看着很容易粘锅，再铲起来特别容易飞溅烫伤。

6/13. 一开始，3-5分钟，是这样粉嘟嘟的。

7/13. 5-7分钟，板油开始收缩，有猪油的香味了。

8/13. 8分钟的时候，这时候要中火了，猪油已经沸腾了，要不停搅拌，一直守着锅才行。

9/13. 12-13分钟，猪油渣已经漂浮在猪油表面了，炒锅开始冒烟了，这就说明炼好了。

10/13. 捞出猪油渣，猪油不要马上盛出，太烫，即使是瓷碗也很容易炸裂。所以等5分钟。

11/13. 最底下的渣子不要。

12/13. 盛出来静置，一般3-4小时静置就能凝固。这里强调一下，最好是用瓷碗或玻璃饭盒，我用塑料饭盒是放置了猪油1小时候才放进饭盒里。