韩式拌菠菜的热量和减肥功效

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韩式拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	467克	韩式拌菠菜热量/卡路里689千卡
热量689千卡，相当于听音乐689分钟消耗的热量...60

韩式拌菠菜的做法共1个步骤

菠菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）

1/1. 热水里放盐把菠菜焯一下，拿出来用凉水冲在把水挤一下，放点酱油、盐、蒜末、葱末、香油、拌拌在最后撒点芝麻。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与鸡蛋、牡蛎、白茅根搭配；与蜂蜜、乳酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、杀菌等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与牛上脑、五花牛肉、牛腱子肉搭配；与苦菊、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促进消化、防癌症等功效；可与醋、莴笋、火腿搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；