| 快手韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1332克 | 快手韩国拌饭热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于民族舞184分钟消耗的热量...270 | |||||
快手韩国拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（适量）、冬笋（适量）、小白菜（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、杏鲍菇（适量）、韩国包饭酱（适量）、鸡蛋（一颗）
1/3. 冰箱有什么拿什么，快速切丝，然后扔热水里焯熟(饿疯了的我不介意不切直接扔锅里)水在煮菜的时候你就可以愉快的煎蛋，顺便把米饭扔给微波炉伺候
2/3. 没有拌饭酱，包饭酱也是一样的
3/3. 拌好开吃，(^V^) 世界上最痛苦的事就是饭已在眼前，但是你还得拌(如果不是拍照我就不摆盘直接拌了，五分钟搞定)就是这么简单！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、益气和胃、滋阴凉血等功效；可与鸡肉、海参、莴笋搭配；与羊骨、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、香菇、圆白菜搭配；与杏、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手韩国拌饭热量826 千卡
- 脂肪21.03 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物74.04 克
- 钠1406.6 毫克
- 钙177 毫克
- 铁9.16 毫克
- 钾947 毫克