螺旋面的热量和减肥功效

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螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1058克	螺旋面热量/卡路里641千卡
热量641千卡，相当于跳板跳水214分钟消耗的热量...180

螺旋面的做法共4个步骤

螺旋面（适量）、胡萝卜（适量）、青豆粒（适量）、玉米粒（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、牛肉（猪肉，鸡肉均可）（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 把食材胡萝卜，香菇，土豆，西红柿切丁，洋葱切丝，牛肉剁成末备用

2/4. 锅里放水烧开，把适量的螺旋面放进去，加一勺盐，把螺旋面煮软，可以试吃看软硬程度，煮好后过冷水沥干装盘

3/4. 锅里放少许油，把洋葱爆香后，倒入牛肉末炒白即可～放入胡萝卜，土豆，香菇，玉米，青豆，西红柿（食材自己随意搭配）翻炒，加番茄酱，倒适量水烧开收汁

4/4. 把食材淋在螺旋面上即可，我还加了点番茄酱，边上摆几株过水的西兰花装饰

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、防癌等功效；可与羊排、蜂蜜、绿豆芽搭配；与柠檬、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与菜花、鸡蛋、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、祛雀斑等功效；可与芹菜、蜂蜜、茭白搭配；与鱼干、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、防治肿瘤等功效；可与牛肉酱、鳕鱼、豇豆搭配；与基围虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；