咖喱鸡块盖饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡块盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	890克	咖喱鸡块盖饭热量/卡路里886千卡
热量886千卡，相当于垒球222分钟消耗的热量...240

咖喱鸡块盖饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（250克）、胡箩卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（2块）、米饭（一碗）、盐（一勺）

1/1. 第一步：把鸡胸肉，土豆，胡箩卜，洋葱切块备用。第二步：把鸡胸肉用开水焯一下（要不然不好熟透）第三步：把鸡胸肉用油炒至金黄色，然后放入土豆，胡箩卜和洋葱，翻炒后加入开水，水盖住菜即可，再加入咖喱块和盐，大火滚开后转小火慢炖，等到汤汁快收完时（糊状）关火，将咖喱饭盛到盘子中，米饭扣在上面，美味得咖喱鸡块盖饭就做好了。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、补虚健胃等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与芹菜、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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