| 红豆藕丁粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 红豆藕丁粥-冬季暖身热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于跨栏63分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆藕丁粥-冬季暖身的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红豆（50克）、莲藕（100克）、食用油（少许）、精盐（少许）
1/9. 食材。
2/9. 红豆提前泡一下，这个是泡了一夜。
3/9. 把米淘洗一下。
4/9. 把水烧至将开，加入大米，拌一下。
5/9. 加入红豆。
6/9. 莲藕去皮切细丁。
7/9. 红豆和米煮熟，加点油，加入藕丁。
8/9. 把藕丁煮熟即可。
9/9. 加点盐调味或不加也可以。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、清肺等功效；可与黑米、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与兔肉、黑米、薏米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止血、生津等功效；可与红螺、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆藕丁粥-冬季暖身热量630 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物157.83 克
- 钠51 毫克
- 钙961 毫克
- 铁53.64 毫克
- 钾2195 毫克