| 香香的紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 892克 | 香香的紫菜包饭热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于有氧运动231分钟消耗的热量...350 | |||||
香香的紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 米饭无论剩的还是新的，都必须热一下，这样往里加的香油和盐才拌得开，在滴一滴海鲜酱油，充分拌匀。这饭就ok了。
2/6. 打散只鸡蛋，给锅里摊成饼。盛出放凉。
3/6. 黄瓜，火腿，胡萝卜，鸡蛋饼切条。
你要有酸黄瓜，来点也好吃。
4/6. 帘子铺好，放海苔。
用只勺子把米饭一块块铺在海苔上。注意上下都各留出点边，铺满了封不住口。
再在上面铺肉松，黄瓜，火腿，鸡蛋。完事挤点千岛酱。
注意不管你铺什么，都铺在一边，而且不要多，这东西多了一卷该开了，少了又不出型。多卷几个就好了。
5/6. 重点说下卷
从离你近这边往上卷，卷一点停一下，需要用力拽下帘子，总之你能保证你每一层都能卷紧就行啊，要不切完散架子。
也是，多试几次就好了。
6/6. 最后，切。
切的时候刀上沾点凉水，不粘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、干辣椒、小米搭配；与红薯、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配；与白菜、上海青、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香香的紫菜包饭热量1347 千卡
- 脂肪227.74 克
- 蛋白质106.63 克
- 碳水化合物159.12 克
- 钠11206 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.75 毫克
- 钾718 毫克