核桃十全健康粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、补虚强体、健脑防老等功效；可与梨、芝麻、百合搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、活血祛瘀等功效；可与桂圆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有下气宽肠、止咳、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、消积、涩肠胃等功效；与蚝干、牡蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、止虚汗、滋补等功效；可与牛奶、燕麦、粳米搭配；