益智补锌粥 万户版的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、帮助消化等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补脑、消炎杀菌等功效；可与百合、枣、芝麻搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、补脾、健脑益智等功效；可与毛豆、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、催眠、预防动脉硬化等功效；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有嫩肤、和血、除烦等功效；可与山药、红枣、荞麦搭配；与小米面、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；