| 宿舍就能做的简单的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 207克 | 宿舍就能做的简单的土豆泥热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于上下蹲62分钟消耗的热量...240 | |||||
宿舍就能做的简单的土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、牛奶（半袋）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 土豆洗净去皮煮熟
2/4. 煮的期间把肠切丁，牛奶最好能隔水加热一下
3/4. 煮好的土豆压成泥，放盐、牛奶、胡椒粉、火腿肠拌匀就OK了
4/4. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与番茄酱、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宿舍就能做的简单的土豆泥热量246 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质20.81 克
- 碳水化合物19 克
- 钠808.4 毫克
- 钙270 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾326 毫克