| 五花肉包金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 598克 | 五花肉包金针菇热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于飙车320分钟消耗的热量...360 | |||||
五花肉包金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、金针菇（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 五花肉切薄片，尽量切长点好包一点，我技术不好，切的不够长
2/5. 下酱油，盐，味精腌制，我下了点猪油，也可以不下
3/5. 金针菇下水烫一下
4/5. 腌制过的五花肉先用微波炉叮2分钟
5/5. 叮好后包上金针菇，再放微波炉继续叮，5分钟左右就ok啦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、止消渴等功效；可与冬瓜、丝瓜、茄子搭配；与菊花、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉包金针菇热量1923 千卡
- 脂肪52.89 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物41.45 克
- 钠15883.3 毫克
- 钙158 毫克
- 铁13.09 毫克
- 钾881 毫克