温润如玉红枣银耳雪梨汤-冬季暖身的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、生津等功效；可与山药、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、化痰、清肺止咳等功效；可与核桃、无花果、蜂蜜搭配；与青蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、预防高血压等功效；可与木瓜、板栗、栗子搭配；与海蟹、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、延长寿命等功效；可与蚕豆、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与高粱、梨、银耳搭配；